暖かくなってきたらダイエットしたくなりますよね。
そんなダイエット中はおやつの誘惑がいっぱいです。
我慢するとストレスも溜まりますし、ダイエットを長く継続するためにもダイエット中でも食べれる市販のおやつをご紹介します！
ダイエット中、つきまとう空腹をすこしでも和らげるため、食べても罪悪感がないおやつを３食の間に取り入れてることをおすすめします。
空腹が続くと次に食べた食事の時に一気に血糖値があがりますので、それも避けたいところですね。
ちょこちょこ食べをして急な上昇を避けることもダイエットには大切です。
ダイエット中のおやつ！市販ですぐに手に入るゼリーのいいことろ♪
人は食事をすると腸の中で糖が吸収され血糖値が上昇します。
食べたものが糖分の多いおやつや炭水化物だとさらに腸内で吸収される糖が増えて血糖値が急激に上がります。
この際、分泌されるのが、糖を体内に運んで脂肪へと合成する働きをもつインスリンで、このインスリンが多いほど脂肪になりやすいんです。
そこでオススメするゼリーはぷるるんとした形状で腸の中で糖が吸収されにくく血糖値の急激な上昇が起こりにくいとされています。
結果インスリンの分泌が少なく済むので脂肪になりにくいのです。
ＣＭでおなじみのマンナンライフの蒟蒻畑は名前の通り、こんにゃく粉とグルコマンナンからできているのですが、聞きなれないこのグルコマンナンとは食物繊維の一種なので便秘解消にもなります。
慢性便秘の方は宿便がとれると体重が１．２キロほど差が出ると言われているので、ぜひダイエット中に試してもらいたいおやつです。
ゼリーはスーパーやドラッグストア、コンビニなど、どこでも簡単に手に入るので外出時に小腹が空いてもお求めやすくオススメですよ♪
デメリットを強いて言うなら、「ちょっと値がはる」ということでしょうか？
１００円ローソンでは「０カロリーのゼリー」なども売っているので行った際は買いだめするのもいいですね！
ダイエット中のおやつ！栄養価も嬉しい市販オススメ品は？
体は栄養が足りないと飢餓状態になり、食べたものを脂肪へ変えようと必死になります。
筋肉量もおちて代謝も下がるので、きれいに痩せるには栄養は不可欠です。
そこでおすすめしたいのがナッツ、チーズ、チョコレートです。
チョコレートと聞いて「え！？」と思われた方もいるかと思いますが・・女性には嬉しいですよね♪
仕事で疲れたときなど、ほっと一息つきたい時はすこしのチョコでも気持ちが満たされます。
そんなチョコ好きさんがダイエット中に罪悪感なしで食べれるのがカカオ７０パーセント以上のものなんです。
チョコを食べると食欲を抑えられ、その後の食事量を減らしやすくしてくれる効果もあります。
カカオポリフェノールには代謝をアップしてくれる効果もあります。
ですが、ひとつ注意点がありまして、高カカオになるほど脂肪量も多くなるので食べすぎは禁物で、一日５０ｇ（板チョコ半分くらい）にしましょう。
他にはチーズやナッツ類もオススメです。
チーズはたんぱく質も摂れますし糖質も少なめです。
スーパーに行くといろんな種類のチーズが売ってるので飽きずに食べれそうですよね♪
そしてナッツ類は良質な油やビタミン類が摂れるので栄養価は満点です。
買う際は、無塩のものを選んでくださいね。
ナッツはカロリーが高いので一日に食べるのは手のひらにのるくらいの量に抑えましょう。
ミックスナッツなら数種類のナッツが楽しめますし、噛みごたえもあるのでダイエット中の空腹しのぎには最適ではないでしょうか♪
まとめ
ダイエット中、おやつは食べないに越したことはないですが、我慢してストレスをためるくらいなら、罪悪感なしのおやつを食べた方がダイエット継続にもつながります。
太りにくいおやつを知っていれば、ダイエット後の体重維持にも役に立つと思いますよ♪
同じお金をだして買うのなら、そちらを選びたいものですね！
